男子性功能锻炼六法

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搓涌泉:盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力
摩擦20—30次,然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。摩肾腧:
两手掌贴于肾腧穴,两手中指对命门,双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺
转,是补法,反之为泻法;肾腧穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9 次为序,增加转动
次数,转动意守命门。抖阴囊:两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田,一手扶持阴茎,另一
手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖10

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0 —200 次,换手再抖动100 —200 次,始做手法要轻,逐渐加力,
待有一定基础后,改为单手拍打阴囊100 —200 次。疏任督:一手置会阴穴,另一手则放在曲骨穴,
然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100 次左右,换手再摩擦100 次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加,操
作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。提阳根:一手掌劳宫穴贴丹田,另一手握阴茎,
使龟头外露,用力上下,左右各提100 次,操作时放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。